A vida de um empreendedor é exigente de todas as formas imagináveis. Não faltam desafios, entre levantar capital, receita inconsistente, estabelecer uma marca e presença na web, construir uma equipe confiável e os desafios de crescimento e qualidade. Além de sua mentalidade visionária e capacidade de perseverar, há outra chave para o seu sucesso que você pode não estar priorizando: sua saúde mental.
A saúde mental é facilmente uma das chaves mais subestimadas e negligenciadas para o sucesso dos negócios. Um estudo da Universidade Berkeley diz que 72% dos empreendedores têm algum tipo de problema de saúde mental. Dos empresários estudados, 30% tinham histórico de depressão, 19% tinham TDAH, 12% tinham problemas de abuso de substâncias e 11% referiam ter transtorno bipolar. A saúde mental está finalmente recebendo a atenção que merece, e a boa notícia é que você não está sozinho.
Muito do que faz um grande empreendedor também é o que nos torna vulneráveis a doenças mentais, e ignorar suas necessidades para o bem de seus negócios é uma escolha que eles não podem dar ao luxo de fazer. Vamos ver algumas maneiras de cuidar da nossa saúde mental e dos nossos negócios.
1. Suporte
Ter apoio é um fator importante para sua saúde mental e emocional. O suporte também tem um efeito colateral na sua saúde física. A falta de apoio social está ligada à depressão, e a solidão tem se mostrado alterada nossa função cerebral e levar a problemas como doenças cardiovasculares, depressão, aumento do consumo de álcool e aumento das taxas de suicídio.
O apoio social pode ser desafiador durante uma pandemia global, mas existem algumas maneiras muito criativas de se manter conectado. As mídias sociais têm desempenhado um papel enorme na manutenção das pessoas conectadas e como não é limitado pelo tempo ou espaço, você pode acessar o apoio de pessoas ao redor do mundo. Encontrar grupos de empreendedores e proprietários de pequenas empresas que compartilham suas lutas online pode ser uma ótima maneira de obter apoio.
Uma das maneiras mais importantes de encontrar apoio é falar sobre sua saúde mental com aqueles ao seu redor. Isso pode ser assustador, mas temos que ver o quão imperativo é compartilhar e ser vulnerável e permitir que as pessoas caminhem conosco em nossos tempos de necessidade. Você pode até não saber como seus amigos e familiares podem ajudá-lo imediatamente, mas compartilhar e não carregar o fardo sozinho pode ser incrivelmente útil. Pedir ajuda deve ser visto como um sinal de força e não de fraqueza.
2. Apoio profissional
Vivemos agora em uma era onde a ajuda profissional é tão próxima quanto nossos bolsos traseiros. Visitas de profissionais por videoconferência , aplicativos de saúde mental e aplicativos de atenção plena são uma ótima maneira de incluir ajuda profissional em sua rotina diária. A ajuda profissional não precisa ser apenas uma psicóloga ou terapeuta; eles também podem ser coaches de desenvolvimento pessoal e outros terapeutas. Esses profissionais podem olhar além da nossa visão e nos ajudar a lidar com o passado e ser capazes de avançar para melhorar a nós mesmos e aos nossos negócios. A verdade é que todos precisam de ajuda profissional em algum momento, então não tenha medo de aceitar ajuda.
3. Prática diária
Empreendedores de todo o mundo podem encontrar tempo para desenvolver uma prática diária em benefício de si mesmos e de seus negócios. As práticas diárias podem incluir meditação, gratidão, respiração, yoga ou até mesmo ir passear. A prática diária é simplesmente algo que você decide fazer por si mesmo e é inegociável. Não é necessário dedicar duas horas por dia ou complicá-la, mas torná-lo algo que você goste e que dê à sua mente e corpo um pouco de paz. Como o negócio empurra você em tantas direções, saber que você tem essa hora sagrada todos os dias é inestimável.
4. Terceirização de serviços
A terceirização neste contexto não se trata de transporte de manufatura para outro país; em vez disso, trata-se de olhar para sua vida e encontrar as coisas que estão ocupando espaço mental e drenando energia e encontrando outra pessoa para lidar com isso.
Como empreendedores, fazemos tantas coisas diferentes e pode ser um verdadeiro desafio para nós cedermos parte dessa responsabilidade (e controle) a outra pessoa. Terceirizar pode parecer contratar alguém para lavar sua roupa ou limpar sua casa ou obter um serviço de refeição. Pode finalmente ser a contratação de ajuda externa para a gestão de mídias sociais ou outras atividades de nossa empresa.
5. Autoaceitação radical
Esta pílula pode precisar de um pouco de açúcar para ajudá-lo a descer. Independentemente de alguém ser um empreendedor, CEO, bibliotecário ou aposentado, todos nós precisamos de uma dose saudável de autoaceitação radical.
Ver suas lutas por quem você é e aceitá-las como parte de você torna possível seguir em frente sem vergonha ou julgamento sobre nós mesmos. Isso tem um efeito dominó além da nossa vida mental e nos permite ter uma mente aberta e aceitar os outros e suas lutas. Se secretamente nos odiamos e nos julgamos por ter problemas de saúde mental, é muito provável que estejamos fazendo o mesmo com os outros.
A maioria de nós se tornou empreendedores porque sabíamos que poderíamos fazer a diferença e trazer mudanças, mas não podemos fazê-lo efetivamente se também julgarmos a nós mesmos e aos outros.
Finalmente, se você tem pensamentos suicidas ou de automutilação, procure ajuda agora.
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Você é valioso e necessário, independentemente do quão bem sucedido você é ou os lucros que você faz. Sua saúde mental é parte integrante do seu sucesso, felicidade e bem-estar, e você merece dar a atenção que precisa.
Os empreendedores de hoje têm oportunidades incríveis para inovar e resolver os problemas do mundo, mas também enfrentamos muitos desafios. Para avançar em direção a um futuro forte e próspero, devemos priorizar nossa saúde mental.
