Todos os empregos têm uma dose de estresse associada a eles. Esteja você no setor de recursos humanos ou no desenvolvimento de software, os dias ruins são inevitáveis. No entanto, alguns empregos vêm com algo mais do que apenas estresse. Às vezes, a ideia de ir para o trabalho o deixa deprimido, cansado e fisicamente doente. Nesse caso, não se trata apenas de estresse no trabalho – é um sinal de um ambiente de trabalho tóxico.

Há uma infinidade de fatores que podem contribuir para comportamentos tóxicos no local de trabalho. Podem ser valores corporativos terríveis que negligenciam completamente o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, ou chefes ruins que estão contribuindo para um ambiente de trabalho tóxico. Seja qual for o motivo, um local de trabalho tóxico pode destruir rapidamente sua motivação, atitude e desempenho.

Neste artigo, discutiremos 5 sinais do ambiente de trabalho tóxico e 3 estratégias para se livrar de um ambiente de trabalho tóxico.

Sinais físicos de um ambiente de trabalho tóxico

Levando em consideração que a maioria de nós passa a maior parte de nossos dias no escritório, locais de trabalho tóxicos não são um bom presságio para nosso bem-estar emocional ou físico.

De acordo com um estudo recente , não apenas os ambientes de trabalho tóxicos estão aumentando, mas o estresse no local de trabalho também está comprometendo nossa saúde mental. Os autores da pesquisa tentaram encontrar a correlação entre toxicidade no local de trabalho e sintomas de insônia. O que eles descobriram é que o fator determinante é a repetição mental de um evento negativo ou uma interação perturbadora com um colega de trabalho, mesmo muito depois de o dia de trabalho ter passado.

Outra pesquisa nos últimos 20 anos descobriu que ambientes de trabalho tóxicos podem levar ao aumento da depressão, uso de substâncias e problemas de saúde.

Um local de trabalho tóxico ou hostil pode prejudicar tudo, desde sua autoestima até suas amizades. Pode afetar negativamente sua saúde e levar a noites sem dormir, sentindo-se constantemente vigilante, palmas suadas e batimentos cardíacos acelerados.

Se você acredita que seu local de trabalho afetou negativamente sua saúde, então é hora de ver se há algo que você pode fazer para se sentir melhor.

Sinais de ambiente tóxico no local de trabalho

Aqui estão 5 sinais indicadores de que você pode estar trabalhando em um ambiente de escritório tóxico:

1. Má comunicação

Você sente que não consegue se comunicar com seus colegas de trabalho abertamente? Ou pedir ajuda a eles? Ou talvez você sinta que foi deixado de fora quando se trata de informações importantes. A falta de comunicação é um sinal claro de uma cultura tóxica no local de trabalho. Você não recebe ajuda de seus colegas de trabalho, feedback de seu gerente ou ajuda do departamento de RH. Quando você se comunica com sua equipe, é sempre negativo e duro.

2. Todo mundo parece triste

Uma pessoa feliz no trabalho entra no escritório com um sorriso no rosto. Se em seu escritório, as pessoas parecem desmotivadas e infelizes, é provável que você esteja preso em um ambiente de trabalho tóxico.

3. Alta rotatividade

Se você já está no local de trabalho há quase um ano e já viu inúmeras pessoas deixando-o, isso é um sinal de que o local de trabalho é tóxico. Os funcionários têm maior probabilidade de sair quando a cultura do local de trabalho não oferece nada de bom, exceto negatividade, estresse, moral baixo e falta de comunicação.

4. Doença dos funcionários

O estresse de fazer parte de um escritório disfuncional por um período prolongado pode levar ao esgotamento do trabalho, fadiga e depressão. Se seus colegas de trabalho frequentemente ligam dizendo que estão doentes ou parecem doentes enquanto estão no escritório, esse é outro sinal de um ambiente de trabalho tóxico.

5. Chefe opressor

Seu chefe está monitorando cada movimento seu? Você sente que eles estão esperando ansiosamente que você bagunce tudo e grite com você depois? Chefes tóxicos não dão uma palavra de conselho ou palavras de encorajamento. Eles esperam que você venha trabalhar, mesmo que esteja em um estado grave de saúde. Se seu chefe não está disposto a ouvir os funcionários e não consegue se comunicar abertamente com eles, então você pode estar enfrentando um chefe opressor.

Mais importante ainda, confie em seus instintos. Se você sentir que algo não está certo e que este não é o lugar certo para você, provavelmente você está certo.

Como lidar com um ambiente de trabalho tóxico

Não desanime porque há boas notícias! Esta parte é dedicada a 3 maneiras pelas quais você pode lidar e lidar com os efeitos negativos da cultura de trabalho tóxica e ajudá-lo a superar um local de trabalho tóxico.

1. Desapego psicológico

O distanciamento psicológico significa evitar pensamentos ou emoções relacionadas ao trabalho. Ao incentivar um ambiente de trabalho saudável, você pode ajudar seus funcionários a prevenir o desgaste e a rotatividade . Além disso, ajudará as organizações a crescerem felizes, onde comportamentos tóxicos no local de trabalho são desencorajados.

O desapego pode ser incentivado por meio de atividades como:

• Férias
• Saídas de fim de semana
• Momentos sociais com família e amigos (com a precaução necessária, se você estiver lendo isso em tempos de pandemia)
• Exercício ou outros hobbies

2. Relaxamento

Outra maneira de lidar com o estresse de um ambiente de trabalho tóxico é praticando relaxamento fora do horário de trabalho. Quando as pessoas tentam relaxar, muitas vezes relatam que se sentem mais saudáveis ​​e sofrem menos de estresse e exaustão. O relaxamento pode ser um moderador significativo da relação entre pensamentos negativos no trabalho e sintomas de insônia.

Algumas atividades que promovem a recuperação e relaxamento incluem:

• Meditação
• Ioga
• Dando um passeio
• Ouvindo música
• Voluntariado
• Passar tempo com amigos e família

3. Comece sua estratégia de saída

Se você se encontra em um estado de saúde preocupante, mesmo depois de tentar técnicas de relaxamento e distanciamento psicológico, talvez seja hora de deixar o emprego. A busca por um novo emprego mais gratificante pode torná-lo mais feliz e motivado na vida. Certifique-se de que os outros saibam que você está aberto a novas oportunidades de trabalho. Quando chegar o dia, entregue sua demissão com orgulho, sabendo que você fez o seu melhor e merece mais.

E se sempre considere isso:

• Converse com a pessoa “tóxica” em seu trabalho, de uma maneira cordial, mas franca. Diga a ela o que está te incomodando e principalmente como você se sente. Não tente “enfiar o dedo” para simplesmente acusar a pessoa. Mostre a ela que o que você quer é simplesmente ter um ambiente de trabalho melhor. E isso vale também se a pessoa em questão for seu chefe.
• Se for um colega de trabalho a pessoa que atua de maneira tóxica, converse com essa pessoa, como sugerido acima. Porém, pode ser necessário que você também converse com seu superior sobre o assunto. Ele pode por exemplo, conseguir que você trabalhe talvez em outro horário, em outro departamento ou até em outra filial da empresa, se isso for prático. O ponto é que você não deve deixar que um ambiente tóxico prejudique seu rendimento no trabalho e claro, sua saúde.
• Se nada der certo, é importante sim, que você considere mudar de emprego. Comece a procurar opções, lembrando de não permitir que essa busca atrapalhe seu trabalho. Pode não ser fácil fazer isso, principalmente se você recebe um salário interessante ou esse emprego é conveniente para você pela distância dele até sua casa ou outro motivo. Mas, sua saúde deve vir em primeiro lugar!

Esperamos que você nunca tenha que enfrentar um ambiente de trabalho tóxico. Mas se algum dia enfrentar, esperamos que as dicas acima possam te ajudar.

Temos um vídeo em nosso canal que fala de um tema relacionado, esperamos que você goste: